6月6日（五月初二），太阳到达黄经75°，开始进入夏天的第3个节气——芒种。

《月令七十二候集解》称:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

「芒」即麦类有芒植物的收获；

「种」即指谷黍类作物的播种。

一南一北，有收获有播种，正好渲染了浓烈热闹的仲夏底色。

从芒种开始，我国长江中下游地区也将进入多雨的黄梅时节，闷热多雨的劲头日渐猛烈。

芒种后，夏天开始发挥燥热的威力，空气潮湿，湿邪较盛，毒瘴滋生，人非常容易体虚生病。此时，民俗谚语会说：「芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推」。

如果你出现以上情况，那是中了五月的“毒”，要开始排毒解毒了。

毒五月 百病泛滥

芒种为农历五月初，农历五月素来有“毒月”之称，自古以来便被烙上了一年百病泛滥之月的印记。

从中医角度来说，五月即是午月，五行中属火，此时阳气达到最旺阶段。

中医讲究阴阳平衡，物极必反，火旺至极则易阴虚，所谓阳气在表，更易耗损阴精，从而使胃中虚冷，病邪丛生。

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所以，我们容易软绵绵懒洋洋，内里抵抗力不足，自然很难抵挡外邪的入侵，因此会出现夏天「无病三分虚」的情况。

而五月暑气盛，雨水多，空气潮湿易滋生毒瘴，各种蛇虫蜈蚣蝎子等活动频繁，因而称为「毒月」。

在“毒五月”中，有九天极易伤身损气耗精的日子，被称为“九毒日”，分别是：

初毒：五月初五-初七（6月3日~6月5日）

中毒：五月十五-十七（6月13日~6月15日）

末毒：五月二五-二七（6月23日~6月25日）

在这九天要特别注意继续养护，不适宜进行消耗型的活动，要多多警惕「湿热之毒」和「寒湿之毒」。

湿热之毒和寒湿之毒

夏天最明显的两个特征是湿和热，所以我们最容易受到「湿热之毒」的侵袭，但同时也要警惕「寒湿之毒」。

现代人一旦进入到夏天，就肆意开启冷饮、空调、冰西瓜模式。

夏天阳气向外，因为炎热我们会通过多种方式降低身体燥热，但如果一味地向外疏发，身体能量收支不平更容易阴阳不调，湿热和寒湿之毒自然趁虚而入。

「湿热之毒」，一般会有以下表现：

脾胃阳气不足，头重头蒙、身体沉重、乏力；

皮肤郁积，长痘、湿疹、痱子、疥疮、疱疹；

皮肤油腻，整个人黏黏腻腻不清爽；

口臭口苦，胃口不好，消化不良；

大便干结或者粘马桶，舌苔黄腻；

尿频尿急，女性白带多而黄、私处瘙痒,

男人阴囊潮湿。

……

而「寒湿之毒」其实是阳气亏虚，易受到寒气入侵，最明显的特征是怕冷，怕吹风。

夏天吹空调或风扇，容易膝盖发寒，肚子发凉，颈肩腰背冷痛；

女孩子容易宫寒痛经、月经推迟；

若脾胃受到寒湿影响，则会出现食欲不振，

腹胀、胃冷痛、腹泻等情况。

夏天如何解毒

寒湿之毒：借助生姜，驱寒祛湿

针对「寒湿之毒」，推荐大家在夏天食用一种常见的家用食材——生姜。

俗语常说：冬吃萝卜夏吃姜。又有说法称：朝食三片姜，赛过喝参汤。芒种前后，嫩仔姜上市，是非常好的补益好物。

生姜既是调味食材，也是一味中药材。

它性辛，微温，归肺、脾、胃经，具有“解表散寒，温中止呕，化痰止咳，解鱼蟹毒。用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽，鱼蟹中毒。[1]”

所以，在秋季大闸蟹上市的时候，和大闸绝搭的配料必少不了生姜，一为增加风味，还有更是为了驱走寒凉、解蟹毒。

夏季吃生姜，可以很好地补充我们身体的阳气，尤其是脾阳。

如果你夏天喜欢吃冷饮、凉性水果，那日常可以多吃点生姜增加身体阳气，驱走积蓄的寒湿。但需要注意的是，因生姜是热性食物，易上火或体热的人不宜多吃。

在生姜的吃法中，推荐大家泡姜酒、腌姜醋。

《中国食疗大全》中有一方中医药膳—生姜酒。

取生姜100g、陈皮50g、冰糖250g，搭配白酒1500ml，制成生姜酒。

生姜可解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒；陈皮理气健脾、燥湿化痰；冰糖具有补中和胃、润肺止咳的作用；白酒具有活血化瘀、散寒的作用[2]。

搭配在一起可和胃止呕、散寒解表，适用于风寒外感、胃失和降导致的恶心呕吐、月经不调者，手脚冰凉、体寒人群也很适合。

夏天腌姜醋，可以很好地养生排寒、调理我们的肠胃。

《中国药膳大辞典》中对姜醋有记载，适用于胃部不适、感寒性腹痛人群。选用夏天当季的仔姜，加醋一起腌制。在食用前，也可搭配紫苏。

仔姜可驱走体内寒气，促进身体循环；紫苏叶有散寒解表、行气化痰的作用；醋走肝经，有养颜护肤、杀菌的作用，同时也可抑制生姜的辛热。三者搭配在一起是夏天美味的时令小菜，开胃爽口。

姜的食用方法很多，可以熬姜粥，也可以与紫苏、红枣一起炖煮煲汤，或者用仔姜搭配猪肉烹炒，这些都是夏季吃姜的好法子。

湿热之毒：借助艾灸 灸出湿热

艾灸是很多人夏天常用的养生方法，它也是中医常用的理疗方式，即用艾叶制成的艾条、艾柱所产生的艾热，刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气活动来调整人体紊乱的生理生化功能，进而达到防病治病治疗效果。

《中国药典》收录艾叶“性辛、苦，温；归肝、脾、肾经。可用于温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒”。

艾草在中医中被认为是纯阳之物，夏天艾灸可驱除我们身体多余的湿气，对于一些喜欢吃生冷、吹空调、外热内虚的人很友好。

想要通过艾灸，灸出我们身体的温热之毒，可以常灸膀胱经所属的穴位。

膀胱经是人体最大的排毒通道，统领阳气，掌控着我们身体多个脏器的排毒功能。大家可以灸以下几个穴位：

出自《灵枢·背腧》：“肺俞在三焦(椎)之间。[3]”即位于人体脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

肺俞穴为肺脏之气转输、输注之处，是治肺疾之重要腧穴。灸此穴位可养阴润肺，清热补虚，开窍醒神。

阴陵泉穴，位于我们小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

穴为足太阴之合，属水，故谓之阴陵泉。可促进脾胃运化水湿，体内湿气重、脾胃不好人可灸此穴。

《素问·骨空论》[4]：“八髎在腰髎之间”，具体部位相当于骶骨上的四对骶后孔。左右共八穴、故名八髎穴。

八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，常灸之处有清热利湿的作用。

参考文献：

[1]《药典2020版·一部》药材和饮片-生姜.

[2]中国医药信息查询平台，词条由 国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目 审核认证.

[3]《灵枢》又名《黄帝内经·灵枢》，亦称《九卷》、《针经》、《九灵》、《九墟》等.

[4]《素问》，医经著作，9卷，81篇。与《黄帝内经灵枢》(即《灵枢经》)为姊妹篇，合之而为《黄帝内经》。具有比较完整之理论体系，内容广博而深奥，为中医理论之渊薮.